• Anstatt Essen zu kaufen, kauf DIR etwas,
  • das wird dich glücklich machen!
  • Wechsle eine schlechte Angewohnheit
  • durch eine gute aus - Z.B. Essen mit Lernen!
    Wenn du nicht lernen willst ließ ein Buch
    oder geh an den Computer
  • Dreh dich im Kreis, wie es kleine Kinder machen.
  • Danach hast du keine Lust mehr aufs Essen.
  • Sei selbstbewusst!
  • Schreibe dir einen Ess-Plan für den nächsten Tag auf!
  • Spare das Geld, das du für Nahrung ausgeben würdest.
  • Lege eine ProAna Spardose an und
    kaufe dir eein neues Shirt wenn du abgenommen hast!
  • Kaufe dir Hosen und Shirts in kleineren Größen!
  • Du willst es essen? Versuche sie anzuprobieren -
    wenn du es (noch) nicht schaffst wirst
    du keinen Hunger mehr haben!
  • Trinke zu jeder Stunde ein Glaß eiskaltes Wasser.
  • Du wirst dich voller fühlen und
    dein Körper verbrennt Kalorien,
    da er das Wasser auf Körpertemperatur bringen muss!
  • Trinke zwischen jeder Gabel und
  • jedem Löffel mit Essen einen Schluck Wasser.
    Du wirst dich schneller satt fühlen.
  • Kau Kaugummi, zuckerfrei 
  • Iss immer am gleichen Platz -
  • aber ncht vor dem Pc oder dem Fernseher!
  • Iss in sehr sehr kleinen Portionen!
  • Schlaf dich min. 6Std aus!
  • Wenn du wirklich hungrig bist, hol dir
  • kcal-arme fett-freie harte Bonbons.
    Sie zu lutschen vermittelt deinem Magen Ich bin voll
  • Heiße Getränke vermitteln ebenfalls
  • das Gefühl von Fülle.
  • Scharfe Nahrung erhöht den Stoffwechsel
  • Lass dein Geld zu Hause wenn du raus gehst,
  • damit du am Kiosk nicht schwach wirst!
  • Iss von kleinen, dunklen Tellern!
  • Wenn du ein bestimmtes Nahrungsmittel
  • besonders magst verwahr die Verpackung und
    riech an ihr wenn du hungrig bist!
  • Vermeide es zu schlucken! Kaue so wenig
  • wie möglich und spuck es danach wieder aus!
  • Finde heraus, welches Mädchen/Promis wie dünn sind und versuche dünner zu sein!
  • Sitz gerade! Du verbrennst 10% mehr Kalorien.
  • Trinke 2 Löffel Essig vor dem Essen -
  • es schmeckt widerlich aber du wirst so weniger essen!
  • Geh oft zur Küche und kram dort rum!
  • Es sieht so aus als würdest du ständig essen.
    oder mache dir etwas und vernichte
    es in deimem Zimmer.
  • Werde Veganer oder Vegetarier! Fleiasch
  • hat viel Fett!
  • Nimm Pfefferminz! Es unterdrückt den Hunger -
  • doch nicht zu viel denn sie haben auch Kalorien!
  • Du bist der Sieger! Schau dir andere Leute an,
  • wie sie ihren fetten Körper füttern! DU brauchst
    kein essen!
  • Fertige eine Ana-Mappe an mit Bildern und
  • Tipps und einem Essplan!
  • Lieber DiätCola als normal! Aber trink
  • für jedes Glass Cola Light ein Glass Wasser.
  • Wenn du schon isst, iss Obst oder Gemüse!
  • Du wirst dich nicht so schuldig fühlen wie bei Schoki..
  • Wasser ist seeeehr wichtig für eine Ana!
  • Variire deine kcal-Zufuhr, sonst verlangsamt
  • sich dein Stoffwechsel!.
  • Iss jeden Tag am selben Platz,
  • aber nicht vor dem Pc oder dem Fernseher!
  • Suche im Internet nach Dingen,
  • die mit Ana zu tun haben!.
  • Mach dir ein rotes Armband für Ana,
  • ein lilanes für Mia,
  • Mache Situps (oder andere Übungen)
  •  wenn du Hunger hast!!
  • Mache eine Liste mit Lebensmitteln,
  • die Du essen darfst und welche nicht
  • Schreibe Dir eine Liste mit Deinen Zielen
  • oder schreibe Dir einen Brief und
    definiere Deine Gründe, warum Du abnehmen
    willst und wie!
  • Nach jedem Essen die Zähne putzen,
  • so verlierst Du den Geschmack des Essens
  • Führe ein Esstagebuch und notiere wann,
  • was und warum Du gegessen hast
  • Nimm kleine Bissen und kaue langsam
  • Frage Dich vor dem Essen,
  • ob Du das wirklich willst
  • Esse bewusst und tue nichts anderes
  •  währenddessen, wie TV, Computer etc.
  • Suche Motivationsbilder und hänge sie
  • Dir an den Kühlschrank, oder ans Bett
  • Mache Dir einen Essensplan für
  • die kommende Woche
  • Pfefferminztee oder Roibostee verhindern
  •  Heisshunger.
  • Immer viel bewegen, Treppen statt Aufzug benutzen,
  •  zu Fuss gehen, statt Auto zu fahren.....
  • Lass keine Langeweile aufkommen,
  • telefonier lieber oder geh spazieren.
  • Finde jemanden, der mit Dir abnimmt.
  • Such Dir gleichgesinnte
  • Verbrauche immer mehr Kalorien beim Sport,
  • als Du zu Dir nimmst
  • Wenn Du essen gehst, überlege Dir vorher schon,
  • was. Und teile Dir ein Menü,
    oder reiche das Essen zum Probieren herum.
    Unterhalte Dich viel dabei, so essen
    die anderen mehr von Deiner Portion
  • Habe nie Snacks zu Hause, sonst
  • landen sie in Deinem Magen
  • Magenknurren? Sieh es als ein
  • tolles Gefühl an, es ist positiv
  • Denke mal daran, wo das Essen ursprünglich
  • herkommt, bevor Du isst. Ist es Fleisch,
    dann denke an das Tier, was es früher mal war!
  • Wenn Du Hunger hast, mache Sport, das lenkt ab!
  • Mache Dir einen Abnehmordner
  • oder ein Pro-Ana Buch
  • Sauerkraut ist ein super Mittel
  • zum Abnehmen und wirkt abführend
  • Vanillegeruch stoppt den Hunger auf Süßes
  • Frühstück ist wichtig. Sonst spart
  • der Stoffwechsel an Energie
  • Schreib Dir selber mal einen Brief,
  • motiviere Dich und sporne Dich an!
  • Habe immer Traubenzucker und
  • Flüssigkeit bei Dir, falls der Kreislauf mal
    schlapp machen will
  • Halte jede Vereinbarung, die Du mit Dir triffst,
  • schriftlich fest
  • Mache Dir, bevor Du einkaufen gehst,
  • einen Zettel fertig
  • Iss im Stehen, laufe dabei. So verbrennst Du selbst beim Essen Kalorien